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哈他瑜伽(Hatha Yoga)是瑜伽体系中最基础、最平庸流传的一种便民导航- libingxue.cn,强调形体姿势(格式)与呼吸收敛的蚁集。它旨在均衡形体与心灵,为更高脉络的瑜伽熟习打下基础。 哈他瑜伽的基本格式包括:山式(Tadasana)、下犬式(Adho Mukha Svanasana)、战士一式(Virabhadrasana I)、树式(Vrksasana)、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana)等。这些格式有助于增强肌肉力量、提高柔韧性、改善身形,并促进形体的均
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